Pati ar jogu nodarbojos no 2000. gada. Sāku savu apmācību pie Shiva Vakya Siddha Baba Rīgas Šivas centrā. Manu attīstību lielā mērā iespaidoja Chaytanya Chandra Charan Das (Aleksandrs Hakimovs) un Maskavas jogas kluba vadītāja Andreja Verbas lekcijas, kā arī Borisa Ragozina un Sudama Vipra Das (Mihails Subotalovs) lekcijas ajurvēdā. Beidzot es izmantoju iespēju un realizēju savu seno sapni – piedalījos Jogas Skolotāju kursos (kur veiksmīgi nokārtoju pārbaudes eksāmenu un saņēmu Yoga Širomani titulu. Ka arī 2017.gadā veiksmīgi pabeidzu kursu, kas domāts fizioterapeitiem “Fiziskās aktivitātes sievietēm grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā”, kas dod man iespēju vadīt nodarbības arī sievietēm bērniņa gaidīšanas laikā un palīdzēt jaunām māmiņām atkal atgūt formu.
Man ir prieks dalīties ar jums zināšanās un pēc iespējas palīdzēt arī citiem iesākt vai turpināt brīnišķīgo un panākumiem pilno jogas dzīvesveidu!

Mūsu skolotājs – Swami Sivananda bija ārsts, kas ir izstrādājis savu vingrinājumu secību, ņemot vērā to dziļo terapeitisko efektu. Regulāras nodarbības var palīdzēt cilvēkam nostiprināt mugurkaulu, padarīt to elastīgāku,uzlabot asinsrites, elpošanas, endokrīnas sistēmas stāvokli organismā. Tas viss palīdz cilvēkam justies jaunam un saglabāt savu veselību.

Galvenā šā jogas stila atšķirība no citiem hatha jogas stiliem ir tas, ka tā balstās uz nodarbībām atslābinātā stāvoklī. Tāpēc iesācējiem mēs mācam lielākoties nevis tehnisko asanu izpildi, bet relaksāciju. Svami Sivananda uzskata, ka tikai tādā stāvoklī jogas pozas rada maksimālu efektu. Tāpēc Savasanas (atslābināšanas) sesijas nodarbību laikā notiek vairākas reizes. Līdz ar to, enerģija plūst brīvi, iekšējie psihoemocionālie bloki pazūd.Ķermeņa izturība un elastība tiek panāktas dabiski un pakāpeniski.
Prakse ir balstīta uz divpadsmit pamata pozām (asanām).

Asanas uzlabo locītavu kustīgumu, stiprina muskuļus, cīpslas un saites. Tās uzlabo asinsriti un maigi masē iekšējos orgānus.
Pieci principi Sivananda Yoga:

1. Pareizie vingrinājumi (Asana)
2. Pareiza elpošana (Pranajama)
3. Pareiza relaksācija (Savasana)
4. Pareiza diēta
5. Pozitīva domāšana un meditācija (Vedanta un Dhyana)

Īss mūsu jogas klases apraksts:

1. Relaksācija (Savasana – sagatavošanās praksei);
2. Elpošanas vingrinājumi (Kapalabhati, Anuloma-Viloma);
3. Dinamiskais komplekss “Surya Namaskar” (Sveiciens Saulei).
4. Asanas – galveno 12 pozu secība. Vingrinājumi tiek izpildīti lēnām, koncentrējoties, dziļi un apzināti elpojot;
5. Galīgā Relaksācija – Savasana
papildus jau minētām, esmu aizrāvusies ar speciālo sieviešu vingrošanu, zināšanas par kuru nāk no mūsu senčiem. Līdz ar to mana dzīve parādījās arī zināšanas par lupatu lellēm; mandalām, kuras palīdz īstenot velēšanas; izšūšana, kas arī palīdz jūsu vēlmēm ātrāk realizēties; sargājošās jostas; strādāju ar Metaforiskām Asociatīvām kārtīm (MAK), kas palīdz saprast sevi un savas īstās sajūtas.
Visu daru ar prieku un mīlestību pret Visumu 🙂

Varu piedāvāt šāda tipa nodarbību arī bērniem. Tieši bērniem ir svarīgi iemācīt koncentrācijas spējas, prasmi atslābināts un meditācijas iemaņas.

Māras vingrošana (Сила Берегини) – sena tradīcija sieviešu vingrošanai. Tā ir speciālā vingrošana, kas palīdz sievietēm harmonizēt gan savu ķermeni, gan dzīvi sev apkārt. Katrs vingrinājums ir domāts lai aktivizētu vienu no 27 enerģijām, kuras mūs ietekmē. To vaк izmantot arī lai labvēlīgi ietekmētг konkrētas dienas vai situācijas gaitu. Vingrošana ir domāta tikai sievietēm.

Piedāvāju arī konsultācijas uz MAK (Metāforiskās Associatīvās Kārtis). Ar to palīdzību mēs vēršamies pie savas iztēles, fantāzijas un asociāciju plūsmas. Atšķirībā no Taro kārtīm nevienai no MAK kārtīm nav noteikta nozīme. Katrs cilvēks pats nosaka zīmējuma nozīmi. Visas atbildes uz jautājumiem, kas var rasties cilvēkam ir mūsu zemapziņā. Visbiežāk mēs paši zinām kādēļ notiek tas, kā mums būtu jārīkojas. Bet citu cilvēku viedokļu ietekmē mums bieži vien ir grūti sadzirdēt sevi. MAK pielietošanas metodika ir vienkārša un var tikt izmantota lai palīdzētu cilvēkam sadzirdēt sevi. Kārtis veido cilvēkam drošības un uzticības gaisotni. Tās palīdz tikt skaidrībā par jebkuru situāciju, kas notiek ar cilvēku, tās psiholoģiskajiem cēloņiem un rast sarežģītas situācijas risinājumu. Šo kāršu pielietošana nav līdzīga parastai kāršu spēlei vai zīlēšanai. Šajā spēlē nav stratēģijas, nav zaudētāju vai uzvarētāju. Es varu palīdzēt jums sadzirdēt un saprast sevi. kopā mēs atradīsim atbildes uz jūs interesējošiem jautājumiem.

Slāvu horoskopa konsultācijas. Zinot cilvēka dzimšanas datumu, laiku un vietu mēs varam izrēķināt tā galveno enerģiju (horoskopa zīmi). Zinot to, mēs varam prognozēt kas notiks cilvēka dzīvē, vai enerģijas ir to pozitīvā un stiprā stāvoklī, vai arī ir vājas un kas būtu darāms lai tās harmonizētu. Te mēs varam lietot gan garšas (pieņemsim tējas), gan koku enerģijas (katrai zīmei ir savs totēma koks) un arī vingrinājums, ka arī noteikto zīmi. Zinot šo var harmonizēt savu dzīvi un iemācīties dzīvot priekā un laimē.

Mana FB lapa par jogu Sivananda.om.lv (https://www.facebook.com/sivananda.om.lv/)
FB par sieviešu praksēm Bereginja.om.lv (https://www.facebook.com/Bereginja.om.lv/)
Veikals FB LadushkaStudio

Pie mana stenda varēs ne tikai saņemt konsultācijas slāvu horoskopā un situācijas risinājumu ar Metāforisko Associatīvo Kāršu palīdzību, bet arī iegādāties filcētās rotas, koka interjera mantiņas, bērnu lelles un arī ugunspuķes tēju.